Efektywny plan ćwiczeń

Co robić by żyć zdrowo? Odstawić papierosy i niezdrowe jedzenie, ale przede wszystkim – dużo się ruszać. Najlepiej w możliwie zorganizowany i konsekwentny sposób. Odpowiedni plan ćwiczeń sprawi, że sport stanie się przyjemnym elementem każdego dnia, a efekty będą szybko widoczne. Aktywny wypoczynek jest ważny, bo sprawia, że nasz organizm zaczyna działać tak, jak przygotowała go do tego natura. Nasi przodkowie rzadko spędzali cały dzień w pozycji siedzącej, więc nasz tryb funkcjonowania jest po prostu niewłaściwy. Za to bieganie, pływanie czy nawet gra w tenisa to już aktywność zbliżona do naturalnej.

Warto jednak dodać, że prapradziadowie intensywnie używali mięśni każdego dnia, dlatego dwóch lat bez ruchu nie możemy nadrobić dwoma dniami pełnymi ćwiczeń. Konieczna jest regularność. Konsekwentne uprawianie ćwiczeń sprawia również, że mięśnie szybciej się odbudowują, a więc również rosną, a tłuszcz jest szybciej spalany. Potrzebny jest więc dobry plan ćwiczeń. Możesz go stworzyć przy pomocy trenera, jednak jego wykonanie zależy już tylko od Ciebie. Aby kontrolować własną aktywność koniecznie zapisuj kolejne osiągnięcia i wykonane serie ćwiczeń.

Do tego celu przyda Ci się zgrabny organizer, który możesz zabrać ze sobą na siłownię lub na basen.

You may also like...